当我们正面临别人的情感勒 索，当别人向我们提出不合理需求时，我们有被绑架的无奈，却时常无力回应，这时为有效终止情感勒 索链，我们可以问问自己如下问题：

1、这个需要中有什么令我不安吗？它是什么呢？

2、这个需求中哪些是我可以满足的，哪些是我不能满足的？

3、别人的需求会对我造成伤害吗？

4、别人的需求会对其他人造成伤害吗？

5、别人的需求中考虑了我的需要和感受吗？

6、是需求中的某件事，或者是它被提出的方式让我感到害怕、有责任或内疚吗？

7、这个需求对我意味着什么？

问完以后，再检查一下自己的感受，做出新的选择。